Empezar a correr otra vez ¿por qué es tan duro?

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Para los que estáis habituados a correr, a menudo nos vemos obligados a parar de hacer deporte. Las razones pueden ser varias:

  • Lesión
  • Exceso de trabajo
  • Problemas familiares
  • Depresión, ansiedad, stress…

Y llega un punto en el que, solventados los problemas (o no), queremos volver a la carga.  No estoy hablando de un parón de 2 semanas o un mes. Estoy hablando de parones de varios meses. A veces entramos en una dinámica negativa y vamos postergando nuestra vuelta de nuevo al “trabajo” y van pasando las semanas hasta que no nos damos cuenta y resulta que llevamos medio año sin hacer nada.

Con mi experiencia he visto que un deportista que practique deportes colectivos o individuales como el tenis, badminton… le es más fácil volver a practicarlos. Esa necesidad de competir, de interaccionar con otros deportistas, de socializarse, de ir a tomar algo después del partidito, supongo que hace más fácil esa vuelta al deporte.

Pero los deportistas que sólo están habituados a correr y que además son deportistas que no están habituados a competir en carreras, que entrenan según las ganas, que lo hacen en solitario, esta vuelta a los entrenamientos suele ser más complicada. Y llena de excusas:

  • No entreno porque hace frío.
  • No encuentro el pulsómetro.
  • No tengo mucho tiempo.
  • Ufff… si me pongo hoy, mañana tendré muchas agujetas y no desaparecerán en muchos días.
  • Mejor empiezo otro día, con más calma.

En fin, nos cargamos de excusas para no salir a correr. No tenemos ganas, hemos perdido la motivación (¿por qué corro?, ¿para perder peso?, ¿para mejorar mis marcas?, ¿para salir de mi rutina?). Nuestro estado de ánimo empeora, estamos más irascibles. A lo mejor un día (por fin), nos animamos a correr, y resulta que con las supuestas ganas, empezamos demasiado rápido, y nos cansamos pronto, las sensaciones son malas, nos olvidamos de estirar, y el día siguiente nos duele todo. Perfecto para no correr más en dos meses. ¿Realmente el correr es para mí?

Antes del parón estábamos acostumbrados a una rutina de entrenamiento. Íbamos unos días a correr, a unos ritmos determinados, competíamos de vez en cuando, consiguiendo unas marcas más que aceptables, no nos lesionábamos. Terminábamos de correr, llegábamos a casa y nos encontrábamos mejor que nunca y con ganas de comernos el mundo.

Pero con un gran parón, el reinicio es duro. Muy duro. Las sensaciones no son las mismas, nos duele todo, nos frustramos (¿me estaré haciendo mayor?). Me compro material deportivo nuevo (Pues no eran las zapatillas, no…), cambio de zona de entrenamiento, llamo a un amigo para salir conmigo a correr…

Todas estas sensaciones son normales: decepción, frustración, preocupación, ira, desmotivación, falta de confianza en uno mismo…

Pero tenemos que saber que son sólo situaciones temporales y que nos tocará empezar de forma lenta y progresiva para así evitar lesiones y más frustraciones.

Claves para volver a correr otra vez

  • Lo más importante es hacer deporte y ejercitarse. ¿Qué no tenemos ganas o no nos vemos con fuerzas para salir a correr? Optemos por hacer algo en familia (con mi pareja y/o hijos). Vamos a patinar, una salida en bici o cojamos el coche y hagamos una excursión por el monte. Una buena caminata por la montaña, nos purifica los pulmones y nos ayuda a endurecer las piernas. Aquí, el deporte no es lo más importante. Estamos en familia, estamos haciendo algo juntos, visitando paisajes que no conocemos y de paso hacemos algo de deporte.
  • Nos da pereza ponernos a correr porque sabemos que a los 15 minutos ya no podremos ni con nuestra alma. A lo mejor deberé optar, durante unos días por otro tipo de deporte. Algo como el tenis, el padel, algún partidito de baloncesto o fútbol con los amigos.  Esto, nos permitirá ganar algo de resistencia, tonificación muscular y de paso estar con otros deportistas y amigos, aunque no sean los deportes que más me gusten. Ahora estamos en invierno; a lo mejor decido empezar a correr con el bueno tiempo, más hacia primavera y mientras, me apunto a una liguilla de lo que sea, para ir haciendo algo y así cuando empiece a correr, ya no partiré de 0.
  • Cuando vuelva ya por fin a empezar a correr, sería ideal marcarse un reto; una carrera de 5km o una de 10km en función del deportista. Como sé que mi nivel es bajo y tengo un reto al cual tengo que llegar bien, sin lesionarme, seré más consciente de que tengo que empezar poco a poco.
  • Tendremos que empezar con ritmos lentos. Seguramente nos acordaremos del ritmo medio que llevábamos tiempo atrás. Pues es obvio pensar que después de un gran parón, no empezaremos a ese ritmo. Tendrá que ser sensiblemente inferior. Y en función de cómo nos responda el cuerpo, ya lo iremos incrementando.
  • Las 2/3 primeras semanas, realiza tiradas a ritmo lento, incrementando un 10% el volumen de semana a semana. A partir de ahí, podemos poner algo de intensidad en los entrenamientos (1 día a la semana hacemos un entrenamiento más corto, pero a un ritmo más elevado) e iremos viendo como nuestro cuerpo va respondiendo y nos va pidiendo más.

En definitiva, cada uno deberá encontrar el sistema que le irá mejor para volver a empezar a correr. Simplemente ser conscientes de que  es normal que este reinicio sea duro así como pasar por unas fases de frustración, decepción y demás. Pero debemos de acordarnos de lo bien que nos sentíamos cuando corríamos de forma regular, de los beneficios que ello nos reportaba.

Un buen reinicio, con ganas y de forma progresiva, nos aseguran que de forma más rápida de lo que nos pensamos, volvamos a sentir esas sensaciones que tan bien nos hacían sentir en su momento.

Fuente: My best challenge

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Alimentos para mejorar la resistencia sexual

Image¿Quieres que tu chico dure más en la cama? ¿Tienes problemas para disfrutar más a la hora de hacer el amor? Te invito a conocer algunos alimentos para mejorar la resistencia sexual: alimentos que te ayudarán a tener más energías, ganas y fuerza para un encuentro fabuloso.

#1 Arándanos

Los arándanos aumentan de gran manera la resistencia sexual a los hombres, es casi como una viagra natural. Esto se debe a que sus compuestos actúan en los vasos sanguíneos, relajándolos y mejorando la circulación en todas las partes del cuerpo; también ayudan a que nos sintamos más ligeros, ya que reduce de inmediato el colesterol malo de nuestro cuerpo, especialmente el que se deposita en nuestras arterias y dificulta el flujo sanguíneo hacia el pene.

#2 Higos

Los higos tienen múltiples beneficios para la salud: por ejemplo, su alto contenido en aminoácidos ayudan a mantener las hormonas controladas. Además, benefician laresistencia sexual, ya que aumentan las energías, el deseo sexual y te brindan fuerza suficiente para tu actividad sexual.

#3 Ostras crudas

No es ningún secreto que las ostras funcionan como afrodisíacos: gracias a su contenido en zinc tiene efecto inmediato en la testosterona y en la producción del semen, algo muy importante para aquellas personas que tienen dificultades para tener hijos relacionados con problemas en la salud sexual del hombre. Las ostras mejorarán la calidad del esperma y ayudarán a que tu pareja tenga una mayor resistencia y más energía en la cama.

#4 Cacahuates

En los cacahuetes encontraremos aminoácidos como la L-arginina, esenciales para lograr obtener una mejor resistencia sexual. Gracias a sus efectos positivos en la circulación de la sangre, la excitabilidad será mayor, tanto en hombres como en mujeres. Por si fuera poco, con un puñado de cacahuetes al día se revierte el envejecimiento prematuro.

#5 Ajo

Según investigaciones científicas, el ajo contiene un compuesto químico llamado alicina, que actúa directamente sobre el cuerpo, aumentando la circulación sanguínea en los órganos sexuales tanto femeninos como masculinos. Esta acción permitirá, en los hombres, poder mantener la erección por más tiempo; y en las mujeres, conseguir la excitación y el orgasmo más fácilmente.

#6 Bananas

Los plátanos o bananas tienen una enzima conocida como bromelina, que ayuda a aumentar la potencia sexual en el hombre; mientras que permite que la mujer obtenga más energía. Asimismo, aumenta la líbido tanto para hombres como para mujeres.

Ver también: 4 ejercicios para mejorar el desempeño sexual

Ahora que ya sabes que no solo el chocolate es bueno para tener una velada más duradera, comienza a consumir regularmente estos alimentos para mejorar la resistencia sexual y verás como tus relaciones se hacen más placenteras.

 

Fuente: iMujer Vivir Mejor

5 Aderezos para ensaladas fáciles y rápidos

ImageHoy veremos 5 aderezos para ensaladas fáciles y rápidos. Muchos ingredientes pueden ser incorporados en el aderezo para nuestras ensaladas. La verdad es que usualmente usamos uno básico de aceite, vinagre, sal y pimienta o algo parecido y usar siempre lo mismo se vuelve aburrido.

Para que tus ensaladas no sean aburridas y que, comer dos veces la misma ensalada pueda ser una experiencia diferente, intenta estas recetas de aderezos para ensaladas que no sólo re resultarán muy fáciles de realizar, sino que también podrás hacerlos en muy poco tiempo.

Aderezo de mayonesa, anchoas y verdes

Ingredientes:

  • 1 taza (250 ml) de mayonesa
  • 1/2 taza de crema agria
  • 1/4 de taza de cebollinos picados finamente
  • 1/4 de taza de perejil picado finamente
  • 1/4 de taza de estragón picado finamente
  • 1 cucharada (60 ml) de jugo de limón
  • 1 cucharada de vinagre
  • 3 anchoas
  • Sal y pimienta a gusto

Preparación:

Para realizar este delicioso aderezo de mayonesa, anchoas y verdes, lo único que tienes que hacer es mezclar todos los ingredientes en un recipiente y, luego, dejar reposar la mezcla en la nevera.

Para un aderezo más fino y suave, también puedes mezclar todos los ingredientes enla licuadora o en un procesador de alimentos.

Te dije que era una receta muy rápida y fácil de realizar, sólo te llevará unos pocos minutos realizarla. No hay excusas para no intentarla.

Aderezo de limón y miel

Ingredientes:

  • 2 cucharadas (120 ml) de jugo de limón
  • 1/2 cucharada de piel de limón picada
  • 1/4 de taza de aceite de oliva extra virgen
  • 2 cucharadas de vinagre
  • 1/4 de cucharadita de sal
  • 1/2 cucharadita de orégano
  • 1/2 cucharada de miel
  • Una pizca de pimienta negra

Preparación:

Si quieres realizar este aderazo de limón y miel, sólo debes mezclar todos los ingredientes con un batidos de mano hasta que emulsione o, si prefieres, también puedes colocar todos los ingredientes en un recipiente hermético y mezclarlos sacudiendo el frasco de arriba a abajo.

¡Listo! Tan fácil como eso te resultará hacer este delicioso aderezo para ensaladas. No dudes en prepararlo para condimentar una ensalada de verdes.

Aderezo de zanahoria y jengibre

Ingredientes:

  • 1 zanahoria grande
  • 1 cucharada de jengibre picado
  • 2 cucharadas de vinagre
  • 1 cucharada de ajonjolí
  • 1/4 de taza de aceite de oliva
  • 2 cucharadas de agua

Preparación:

Lo primero que tienes que hacer para preparar este exquisito aderezo de zanahoria y jengibre para ensaladas, es colocar la zanahoria y el jengibre en la licuadora y procesar hasta que se forme una pasta.

Luego, agrega el vinagre, aún con la licuadora prendida, cuando el vinagre ya se haya mezclado, agrega el aceite.

Remueve la mezcla de la licuadora y añade el ajonjolí. Si hace falta, condimenta con sal y pimienta a gusto.

Tienes listo un aderezo delicioso para tus ensaladas.

Aderezo de coco, cilantro y limón

Ingredientes:

  • 1 taza de hojas de cilantro
  • 3 cucharadas de jugo de limón
  • 1 cucharada de vinagre
  • 1 taza de leche de coco
  • 1 cucharada de azúcar
  • 2 cucharadas de aceite vegetal
  • Sal a gusto
  • Chile (opcional)

Preparación:

Para condimentar tu ensalada con este aderezo de coco, cilantro y limón, coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta lograr una crema homogenea de tono verde.

Agrega la sal y, si has decidido usar picante, también agrega el chile. Si sientes que el aderezo ha quedado muy fuerte, añade más leche de coco para suavisarlo.

Tu aderezo de coco, cilantro y limón está pronto para condimentar cualquier ensalada. ¡Delicioso!

Aderezo de cilantro y aguacate

Ingredientes:

  • 1 aguacate grande
  • 3/4 de taza de cilantro
  • 1 limón en jugo
  • 1/4 de taza de aceite de oliva
  • 1 diente de ajo
  • 2 cucharadas de vinagre
  • 1/4 de taza de vinagre balsámico

Preparación:

Condimenta tus ensaladas con este aderezo tan fácil y rápido de preparar. Para hacerlo, usa una cuchara para retirar la pulpa del aguacate y quita también la semilla.

Procesa la pulpa del aguacate con una lucuadora o un procesador y luego agrega el cilantro y el limón. No dejes de licuar (o oprocesar) mientras agregas los ingredientes.

Agrega a la mezcla el vinagre, el ajo y el aceite de oliva, mezcla todo procesando.

Por último, dale un poco más de sabor con un cuarto de taza de vinagre balsámico. Ve probando, para que no se ponga muy amargo con tanto vinagre. Agrega sal y pimienta a gusto si lo consideras necesario.

¿Has visto cuán sencillas y deliciosas son estas recetas de aderezos para ensaladas? Te invitamos a prepararlas y que nos cuéntes cómo te fue. Usa estos aderezos para ensaladas rápidos y fáciles para condimentar ensaladas como una de estas ensaladas originales o una deliciosa ensalada de pollo.

Fuente: iMujer El gran chef

¿Para qué sirve limpiar el hígado?

 

ImageUna buena limpieza en el hígado involucra la ingesta de algunos suplementos para mejorar las funciones de este órgano. Existen diferentes “recetas” para limpiarlo, todas incluyen o aceites, o sales o jugos o suplementos naturales. Cuando tu hígado está limpio, estarás más saludable, porque podrás eliminar todo aquello que no “es necesario”.

¿Qué saber sobre la limpieza del hígado?

En primer lugar, debes conocer cuáles son los efectos que tiene esta técnica. Es elegida por aquellos que desean bajar de peso o bien que han sufrido algún daño en este órgano. La obesidad o sobrepeso es el resultado de comer de más, por lo que el organismo va almacenando los alimentos, pero primero los transforma en grasas. Cuando hay daño hepático podemos sufrir de micción inadecuada, obstrucción de la vesícula, heces blandas o estreñimiento, todo por una acumulación de materiales tóxicos innecesarios. Cuando se realiza la limpieza del hígado esto se remueve. Los suplementos que se ingieren durante el tratamiento ayudan a que el órgano siga cumpliendo con su rol y cuánto más alto y funcional sea tu metabolismo, mayor será la posibilidad de que adelgaces.

Si bien una limpieza hepática es un método efectivo para bajar de peso, no debe usarse de manera inadecuada o sólo para tal fin. Antes de realizar el tratamiento es bueno que hables con un médico y que te informes sobre los ingredientes que puedes o no consumir. Recuerda que no sirve para curar enfermedades o complicaciones hepáticas. Y no abuses de la limpieza porque tampoco es bueno para tu salud. Si la quieres repetir, espera un tiempo prudencial para hacerlo.

Existen diferentes recetas que puedes aprovechar para limpiar el hígado, ayudando a incrementar el movimiento intestinal y para que tanto este órgano como la vesícula eliminen todo lo que no les sirve. Durante la limpieza no se recomienda realizar muchas actividades, no levantar mucho peso y en lo posible quedarse en casa. No acostarse inmediatamente después de consumir la receta elegida porque se pueden sentir mareos, náuseas o vomitar.

¿Por qué es necesario hacer una limpieza de hígado?

Básicamente por el estilo de vida que llevamos, la alimentación desordenada y desequilibrada que consumimos y la falta de ejercicio o deporte. El hígado genera más grasa y luego la almacena en exceso. Es importante hacer una dieta de desintoxicación del hígado de vez en cuando para mejorar tu función hepática y aumentes tus niveles de energía. Hasta podrás tener más voluntad de hacer actividad física, levantarte más temprano, rendir más en el trabajo o la Universidad, etc.

En general, te sentirás mucho mejor en varios aspectos, algunos dicen que cambiaron el tipo de piel, dejaron de tener acné por ejemplo, y la mayoría de los que probaron esta limpieza afirman que sirve para bajar de peso.

¿Cómo limpiar el hígado?

Recuerda que el trabajo que hace todos los días este órgano lo hace acumular toxinas, por lo que la idea es eliminar estos residuos negativos. Se puede reiterar el proceso hasta tres veces al año. Ten en cuenta las siguientes recetas para una efectiva limpieza hepática:

  • Zumo de toronja con ajo y jengibre: haz este procedimiento durante le fin de semana. Además te ayudará a fortalecer tu sistema linfático. Necesitas dos toronjas, cuatro limones, dos dientes de ajo, una rodaja de raíz de jengibre, 300 ml de agua destilada y dos cucharadas de aceite de oliva. Exprime las toronjas y los limones, ralla el jengibre y prensa el ajo. Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla bien. Bebe antes de dormir por la noche.
  • Zumo de naranja, ajo y aceite de oliva: lo que necesitas es una cuarta taza de aceite de oliva, una cuarta taza de zumo de naranja recién exprimido, media cucharada de jengibre rallado y media cucharada de ajo picado. Bate en la licuadora y bebe antes de ir a dormir. Acuéstate del lado derecho. Se debe repetir durante tres noches seguidas.

Alimentos que te ayudarán a dsintoxicar el hígado

Además de las dos recetas mencionadas anteriormente, puedes, una semana antes y otra después, preparar el cuerpo y mantenerlo en la senda “natural” o desintoxicante. Para ello, se aconseja consumir los siguientes alimentos:

  • Granos enteros: tienen vitamina B y mejoran la metabolización de las grasas y la función hepática
  • Té verde: posee muchos antioxidantes (catequinas), útiles para asistir al hígado
  • Uvas: te aportar azúcares naturales y muchos antioxidantes, activando a su vez la función de limpieza del hígado y la producción de bilis.
  • Manzanas: cuentan con una gran cantidad de pectinas y componentes químicos que ayudan al organismo a eliminar toxinas del aparato digestivo.
  • Zanahorias y remolachas: tienen muchos flavonoides y beta caroteno, que estimulan la función hepática
  • Hortalizas de hoja verde: son unas aliadas fantásticas para limpiar el hígado debido a la clorofila que absorbe las toxinas del torrente sanguíneo y protegen este órgano tan importante
  • Aceite de oliva: es útil si se lo emplea en cantidades moderadas
  • Berenjenas: se trata de un tónico digestivo que sirve para activar las funciones de la vesícula
  • Escarola y endivia: ambas tienen una sustancia de sabor amargo que sirve para vaciar de forma natural la vesícula
  • Aguacate: protege al hígado de las sobre cargas tóxicas y aumenta el poder de limpieza del tratamiento que elijas.

Como últimas recomendaciones: reduce las porciones que consumes, evita el alcohol, la carne roja, los lácteos y los productos refinados, bebe suficiente agua y realiza una rutina de ejercicio moderada.

Fuente: Mejor con Salud

7 beneficios psicológicos de correr

ImageCorrer es una de las actividades deportivas más recomendadas por médicos y terapeutas,para aquellas personas que buscan no sólo mejorar su apariencia física, sino también su salud emocional.

 Esto se debe a que correr se ocupa de la salud mental, al igual que el propio bienestar físico. Aquí te presentamos siete razones por el que debes incluir este ejercicio en tu vida diaria.

1. Reduce el estrés y ansiedad. Los corredores son conocidos por ser menos estresados y más capaces de lidiar con sus factores de tensión con eficacia. Esto se atribuye al hecho de que refresca la gestión de sus pensamientos, mantiene sus mentes libres de preocupaciones y les da tiempo para pensar, reflexionar y concentrarse.

Diversas investigaciones médicas, afirman que correr es más eficiente en el tratamiento de la ansiedad que los medicamentos.

2. Mejora tu estado anímico. Cuando te ejercitas, el cuerpo produce una sustancia llamada endorfina (morfina endógena) que crea un sentido diferente a la euforia. Este estado de euforia provoca que las personas estén de buen humor, sean más felices y se sientan mejor.

Esto ocasiona una aparente adicción a correr: Como están eufóricos, los corredores siguen corriendo cada vez que pueden, pero recuerda que ninguna actividad puede convertirse en una obsesión  o adicción.

Te mantiene alerta

 3. Mejora la confianza. Terminar una carrera o completar una distancia de destino aumenta la confianza de los corredores. Esto es especialmente cierto en las personas naturalmente competitivas que regularmente se inscriben en maratones y otros eventos de carreras.

 La confianza aumenta en las personas que han perdido notablemente peso y están más tonificadas y con músculos firmes por medio del atletismo.

 4. Combate la adicciónCorrer es un tranquilizante natural, por lo que los terapeutas lo recomiendan a quienes están luchando con unaadicción. Al correr, los pacientes se hacen mentalmente más fuertes para resistir el impulso de alcoholdrogas o cualquier sustancia a la que sean adictos.

5. Desarrolla la agudeza mental y la concentración. Debido a que correr mantiene la mente en el “ahora”, la mente se entrena para enfocar y concentrarse.

Correr alivia la fatiga mentalagudiza la memoria, y mejora la resistencia emocional. Los corredores, en efecto, tienen una mejor capacidad para resolver problemas y están más alerta.

Combate la depresión

 6. Alivia la depresiónCorrer es de mucho éxito en el tratamiento de la depresión clínica. El acto de ejercitarse, de acuerdo con los terapeutas, sirve como una psicoterapia, lo que da a los pacientes su propio espacio para conectarse con su yo mejor.

 Aparte de la depresión, los médicos también encuentran en el ejercicio un tratamiento efectivo para las personas con otros tipos de trastornos psicológicos.

 7. Mejora la coordinación. La coordinación de la mente y el cuerpo mejoran con el ejericio regular.

Al igual que los otros beneficios psicológicos de correr, se  mejora la coordinación entre mente y cuerpo, lo cual es importante en tus actividades diarias.

Fuente: En forma 180

Cómo elegir el mejor plan de nutrición para mí

Existen tantos métodos para estar en forma, tantas dietas recomendadas (y no) por los nutricionistas, que ya estás un poco perdida. No sabes cuál es la mejor forma de bajar de peso o de mantenerte en el que estás de forma saludable. Por eso, queremos ayudarte aelegir el mejor plan de nutrición para tus necesidades. ¿Estás dispuesta a abrirle la puerta a una vida más sana?Image

#1 Ten en cuenta tu presupuesto

Existen muchas dietas rigurosas a base de sushi y caviar que son muy efectivas, pero ¿Sabes el costo del caviar? Su precio en el mercado es alto, y si bien sería una excelente y rápida dieta, lo mejor es olvidarla si nuestro presupuesto no lo permite. Así mismo, muchos productos naturales o suplementos alimenticios requieren un alto costo mensual, debes tener en cuenta buscar uno que entre dentro de tu presupuesto, aunque necesites más tiempo para ver resultados.

#2 Elige el plan que te de tiempo para organizarte

Al elegir un plan de nutrición, debes buscar uno que se adapte a tus necesidades de tiempo: de nada sirve que la dieta tenga muy buenos resultados, si no tienes el tiempo suficiente para preparar los platos. Lo importante es que te alimentes de forma saludable y de acuerdo a tus tiempos. Preparar por la noche la comida para el día siguiente, y que sea lo suficientemente sencilla –recuerda que volverás cansada del trabajo– son dos puntos imprescindibles.

#3 Busca una dieta que le agrade a tu paladar

Siempre has odiado comer berenjenas y ¿eliges la dieta de la berenjena, por ser “rápida”? Por muy buena que suene una dieta, si no es de tu agrado a la hora de comerla, no servirá de nada. Comenzarás bien los primeros días, pero luego de un par de semanas la abandonarás porque estás cansada de comer algo que no te gusta.

#4 Come alimentos que ayuden a tu digestiónImage

Cada cuerpo es diferente, y por ello, no todos los alimentos nos sentarán igual a unos que a otros, por eso debes saber bien si existe un alimento que te hace más lenta la digestión o te inflama el estómago; y aunque esté incluido en tu dieta, mejor será que lo evites.

#5 No optes por dietas muy estrictas que pongan en riesgo tu salud

Ten en cuenta que lo más importante siempre será tu salud: antes que un buen físico y el cuerpo perfecto, debes pensar en darle a tu cuerpo lo que necesita para no caer en desnutrición o anemia que termine en desmayos, mareos, dolores de cabeza, entre otros.

 Si notas algún efecto negativo en tu salud por la dieta que has elegido, entonces lo mejor será que la dejes y vuelvas a buscar otra dieta, conociendo ya estos consejos sobre como elegir el mejor plan de nutrición.

Fuente: iMujer Vivir Salud